근육이 없고 처진 살이 많다면 소위 건조비만을 의심해 볼 수 있습니다. 겉으로는 날씬해 보여도 숨어있는 뱃살, 옆구리살, 처진 팔살, 눈에 보이지 않는 내장지방까지 숨어있습니다. 이는 다이어트만으로 해결될 수 있는 문제가 아닙니다. 그들은 실제로 근육을 키우기 위해 운동을 하고 불필요한 체지방을 태웁니다. 이렇게 하면 몸이 더 활기차고 좋아질 것입니다. 즉, 마른 비만의 경우 운동과 식이요법을 병행해야 한다는 것이다. 그것이 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법입니다.
처음 왔을 때 인바디 결과와 근육량은 기준치에도 못 미쳤고, 그 결과 지방량도 기준치 이상으로 여성 평균 체지방률 20~25%를 훌쩍 넘어섰다. 하지만 옷을 입은 겉모습으로 보면 군살이 없어 보이지도 않고, 빠질 곳도 전혀 없어 보였다. 그는 이빨 하나 없이 마른 체형을 갖고 있는 것처럼 보였다.
50분 근육운동 프로그램을 일주일에 3~4회 꾸준히 출석하며 한 달간 반복하다보니 어느덧 운동에 익숙해지기 시작한 인바디체크의 날이 왔고, 체중은 3.4kg 감량, 체중은 0.5kg 증가했다. 소중한 근육, 0.5kg의 귀중한 근육을 얻었습니다. 이는 4.2kg의 지방을 감량하여 근육을 늘리고 지방만 제거하는 마른 비만 다이어트의 훌륭한 예이며, 이로 인해 신체의 실제 크기와 부피가 줄어들 수 있습니다.
2달이 다가오면서 바쁜 생활로 인해 운동을 많이 못하시고 쉬셨다고 할 수 있는데, 다행히 지방은 늘지 않고 유지하고 있으니 다시 처음으로 돌아가서 운동하시면 첫 달처럼 열심히 노력하면 목표를 달성하게 될 거예요. 할 수 있게 되었고, 이제는 정비공의 삶에서 탈출하실 수 있습니다 😀
인바디 3일차가 빨리 다가오고, 바쁜 일정으로 참석이 부족했지만, 멤버들이 식단을 잘 지켜서 이만큼 좋은 결과가 나왔습니다. 운동을 좀 더 자주 했으면 좋았을 텐데도 첫 달에 늘었던 근육이 빠지지 않았습니다. 잘 유지해서 총 0.6kg이 늘었고, 체지방은 6.4kg 감소하여 총 지방량 9.2% 감소에 성공했습니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 스키니 비만 다이어트/데드리프트(전신운동) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 사용 사용 안 함 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 스키니비만 다이어트/데드리프트(전신운동) 내 몸을 내 취향에 맞는 모양으로 아름답게 조각하기 위해서는 노력과 과정이 필요한데 그게 첫 번째 근육운동이고 최소 40분에서 50분 정도 분. 일주일에 3~4회 근육 운동에 집중해야 합니다. 둘째, 일찍 자고 상쾌하게 일어나는 등 건강한 생활습관을 갖고, 인스턴트나 패스트푸드보다는 풍부하고 다양한 영양소를 채울 수 있는 건강한 음식을 하루 2~3끼 섭취하는 등 건강에 좋은 생활습관을 가져야 합니다. 과일과 야채가 담긴 테이블입니다.
잘못된 환경을 바꾸지 않고는 몸을 아름답게 만드는 것도 결코 쉽지 않고, 다이어트에 성공하기도 쉽지 않고, 갑작스러운 금욕 다이어트로 빠진 체중을 유지하는 것은 더욱 어렵다. 누가 먼저 시작했는지, 꾸준히 성실하게 실천했는지에 따라 만족도가 달라집니다. 진정한 나로서 행복하게 살아갈 수 있는 시간이 더 빨리 올 것이다.
