퍼포먼스 감정코칭 저자 윤독(윤동욱) 출판사 와이드 퍼포먼스 출간 2024.11.30.
퍼포먼스 감정 코칭
윤닥(윤동욱) 출처_출판사 외
서울대학교 정신건강의학과에서 중독과 트라우마 전공 레지던트 수련을 마치고, 양산부산대학교병원 정신과 조교수를 역임했다. 현재 YD퍼포먼스 인지행동치료센터와 YD정신과클리닉을 운영하며 정신적 문제로 고통받는 많은 사람들을 만나 그들의 이야기를 듣는다. 2018년에는 불안, 우울, 강박증 등 일상생활을 방해하는 정서 대처 교육 프로그램 개발로 보건복지부 인재개발원 대상을 수상했습니다. 2020년 서비스 R&D 아이디어 공모전에서 정신건강을 위한 디지털 플랫폼을 개발하고 있습니다. 병원에 방문하지 않고도 누구나 스스로 위로하고 치유할 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 디지털 인지행동치료 프로그램을 개발하고 연구하고자 끊임없이 고민하고 있습니다. 저서로는 《남 앞에 서면 왜 긴장되는가》, 《오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해》(2023년 세종도서 선정), 《90일 감성노트》 등이 있습니다.
저자의 다른 책들
<90-day emotional note>
90일 감성노트 작가 윤독(윤동욱) 출판 와이드퍼포먼스 2023.12.20 출간.
오늘부터 시작하지 못하는 분들을 위해, 한빛비즈 출판사 윤독(윤동욱) 작가가 2022.07.20 출간했습니다.
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자기계발, 마인드컨트롤 / 240페이지 도서상세보기
감정에 따라 결정을 내립니다. 합리적이고 합리적인 결정을 내릴 때 사람들이 오해하는 것들이 있습니다. 감정을 배제하고 ‘합리적인’ 판단을 내려야 한다고 믿습니다. 인간의 필요는 우리가 생존하고 번영하는 데 도움이 되는 필수적인 원동력입니다. 감정이 없으면 중요한 경험과 기억을 통해 저장된 정보를 놓치게 되고, 상황에 빠르게 대처하지 못하게 됩니다. 내재적 동기에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적인 감정은 직관을 강화하고 보다 자신감 있는 결정을 내리는 데 도움이 됩니다._60페이지에서 발췌
일시적인 성취에 중독되지 마십시오. 더 잘하고 싶은 사람은 결정적인 타격이 절실하기 때문에 늘 조바심이 난다. 그러나 빠른 결과를 얻기 위한 대부분의 경로는 일시적이므로 지속적인 결과로 이어지는 습관 형성을 방해합니다. 근육을 키우는 스테로이드 약물을 복용하는 경우에도 마찬가지입니다. 보통 스트레스가 지속되어 지수가 가장 높아지면 인체 내 도파민이 고갈되어 이때 불쾌한 감정이나 우울증을 느끼기 쉽습니다. 꾸준한 노력과 습관의 힘을 통해서만 깨어날 수 있습니다._p135에서 발췌
실수를 하면 기뻐하십시오. 모든 완벽주의자가 높은 기준과 목표를 설정하고 결과를 달성했을 때 카타르시스를 경험하는 것은 아닙니다. 일을 미루거나 아예 시작하지 않는 회피형도 있고, 항상 남의 기준과 결과를 불안해하며 자신의 모든 실수를 스스로 탓하는 자책형도 있다. 한번도 실패하지 않은 사람은 실패에 대한 걱정과 두려움이 더 큽니다. 실수 직전의 두려움은 실수를 겪은 직후에는 ‘생각보다 괜찮다’는 안도감으로 변한다._p143에서 발췌
‘내 마음은 호수’로 시작하는 유명한 ‘시’가 있습니다. 사실 이 시의 제목 자체가 ‘내 마음은 호수’인데, 시인지는 모르겠지만 이 문구는 아시는 분들이 많습니다. 보통 현재의 차분한 감정을 표현할 때 사용됩니다. 우리 사회는 마음의 평화를 선하고 격려할 만한 것으로 여깁니다. 교회에서 조용히 기도하고 절에서 좌선을 하는 것은 실제로 이러한 행위의 연장이라고 볼 수 있습니다. 그것은 나쁜 것이 아닙니다. 정말 좋아요. 그러나 불행한 것은 우리가 세속적인 세상에 살면서 매일매일 치열하게 싸우고 있는 직장인이자 사회인이라는 사실입니다. 사회생활에서 ‘내 마음의 호수’를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 반대로 참으면 병이 나서 생활을 하지 못할 수도 있습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 출시되어야합니다. 주저하기보다는 현재의 스트레스, 불안, 압박감을 자신의 것으로 만들어야 합니다. 이를 피하기 위해 여행을 가거나 집 밖으로 전혀 나가지 않는 것은 최악의 선택이라고 할 수 있다. 회피는 마음을 정리할 시간을 벌 수 있지만 너무 오래 지속되면 현실 직면을 미루게 됩니다. 오히려 현실을 직시하면서 경험하는 감정을 자신의 것으로 만들고 이를 활용하여 성과를 향상시키는 방법을 배워야 합니다. 스트레스를 받지 않고 예민해지면 상처를 받게 됩니다. 그럴 경우 자신의 상태를 반성하지 못하고 불도저처럼 앞으로 달려가게 됩니다. 이런 일이 발생하면 우리는 울버린이 아니기 때문에 오래 버틸 수 없습니다. 회복할 시간이 있어야 하고, 회복할 수 없는 경우에는 그러한 감정을 긍정적인 요소로 전환할 수 있어야 합니다. 이 책은 그러한 감정에 대한 코칭을 제공합니다. 자기계발서라기보다는, 정신건강 전문가로서 Jugga의 실제 전문지식을 바탕으로 실질적인 도움을 주기 위해 이 책을 썼다고 보는 것이 옳을 것이다. 지쳐서 감정을 주체할 수 없고 방법을 찾고 싶지만 육체적으로나 정신적으로 시간이 없는 사람들이 한 번쯤 읽어보면 좋을 책이다.
1. 나는 다른 사람들보다 회복력이 떨어진다고 느낀다. 2. 부정적인 감정으로 인해 선택을 망설일 때가 많습니다.3. 머리로는 알고 있어도 어떤 상황에 직면했을 때 감정을 조절하기란 쉽지 않습니다. 성과감정코칭
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