그 사람이에요. 다양한 부분에 대해 각자가 꿈꾸는 형태로 운동하고 노력하다 보면 정말 어려운 부분이 분명히 존재합니다. 그 중에서도 복부만큼 라인의 완성에 중요한 부분이 있다면… 아마도 평소에 소홀히 여기시는 뒷라인 부분이 아닐까 싶습니다. ..오늘은 그런 문제를 해결할 수 있는 등살 빼기 운동에 대해 알려드리고자 합니다.
먼저 아래 영상을 참고해주세요. 집에서 등운동 3분이면 충분해요!
광고 이후에도 영상이 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 여성 등 운동 허리 살 빼기 운동 부드러운 커팅 트레이닝 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기여성 등운동 허리지방 빼는 운동 스무스컷 트레이닝#등운동#홈트레이닝#등지방 자르기 등운동슈퍼맨 1분 자세입니다. 주로 등살을 빼는 운동으로 특히 여성들에게 인기가 높습니다. 등 근육이 넓은 면적을 차지함에도 불구하고 자극에 의한 지방층의 절단이 원활하게 이루어집니다. 게다가 심플한 프로세스도 돋보인다. 인기있는 이유 중 하나는 기술이 있든 없든 상관없다는 점! 특히, 집에서 3분 정도 제대로 하면 많은 사람들의 고질적인 문제로 여겨지는 등지방 부위를 자르는 작업이 속도와 부드러움으로 이루어지기 때문에 이 동작도 꼭 하셔야 합니다. 이 정도면 이유가 충분하다고 생각합니다. 위 동작의 자극 부분을 좀 더 자세히 살펴보면… 이 동작을 수행하면서 가장 기대되는 부분은 바로 브라 벌지 컷팅이라고 할 수 있습니다. 여기서 작동하는 근육조직을 보면 상체와 하체를 동시에 들어올리면 뒷라인이 올라간다. 측면에 위치한 광배근이 가장 먼저 수축하고 반응합니다… 이는 또한 상완의 삼두근에 영향을 미치는 대원근, 중앙에서 뻗어나가는 기립근을 포함한 시너지 근육 시스템을 구성합니다. 등부터 하체까지, 그리고 엉덩이를 이루는 둔근까지!! 이 움직임을 위한 자극은 부분으로 요약될 수 있다. 이 근육계를 한 번의 동작으로 활성화시켜서 등 근육을 탄탄하게 만들어줄 뿐만 아니라, 특히 등지방의 오쿠이티라고 불리는 브라 볼록한 부분을 부드럽게 만들어준다는 점에서 등 운동 루틴에 큰 매력을 지닌 아이템입니다. 당신은 할 수 있습니다. 그럼 아래 순서를 살펴보겠습니다. 자세/순서 1. 가슴과 배가 바닥에 가깝게 엎드린 자세로 시작합니다. 이때, 고개를 숙이고 허리와 일직선을 유지하며 두 팔을 앞으로 뻗는다. 2. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽 다리를 펴십시오. 동시에 상체를 바닥에서 들어 올려 응원하듯 두 팔을 곧게 편다. 이 과정에서 위에서 설명한 자극 부위는 매우 강하게 수축되어 형태를 이루는 과정으로 진행됩니다. 여기서 자극점을 요약하자면… 광배근, 대원근, 척추기립근, 고관절입니다. 둔근은 슬링 시스템으로 빠르게 전환되며 심지어 햄스트링까지 관련됩니다. 3. 충분한 자극을 준 후 처음 자세로 돌아옵니다. 4. 같은 패턴을 반복하면 온몸의 긴장감이 유지됩니다!! 위 동작은… 1분 동안 논스톱 진행을 1세트 하시면 총 3세트를 추천드리고 싶습니다. 완벽을 위한 커팅 트레이닝. 오늘 제가 한 슈퍼맨 운동은…