매운 음식을 피하고 위산에 좋은 음식을 먹는 방법
매운 음식, 튀긴 음식, 토마토는 위산 역류의 가장 심각한 원인 중 하나입니다. 페퍼민트는 또한 증상을 악화시킵니다. 탄산음료 등은 위산을 악화시킬 수 있으므로 피하세요. 식단에 저산소 식품을 추가하면 위산 역류를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 선택에는 딸기나 견과류를 곁들인 저지방 요구르트, 그릴에 구운 계란, 살코기(예: 닭고기와 생선)가 포함됩니다.
1. 바나나과도한 위산은 다양한 원인에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 나쁜 식습관, 스트레스, 세균 감염 등이 포함됩니다. 또한 지방이 많은 음식을 섭취하면 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 위산의 양이 증가합니다. 튀긴 음식은 피하고 대신 살코기를 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 과도한 위산을 중화하고 자극받은 식도 내벽을 진정시키는 데 도움이 되는 저산성 과일입니다. 또한 규칙성을 촉진하고 위 내용물의 원활한 흐름을 돕는 수용성 섬유질입니다. 그들은 펙틴이 풍부합니다. 완전히 익은 바나나는 덜 익은 바나나에 비해 산도가 적기 때문에 먹는 것이 좋습니다. 스무디, 요거트 파르페, 디저트에 첨가할 수 있습니다. 또한 위산 역류 증상을 예방하는 데 도움이 되므로 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 요구르트 요구르트는 위산 역류 증상 완화에 도움이 되는 진정 식품이다. 특히 단순하고 저지방인 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 일주일에 두 번 이상 속쓰림이 발생하고 증상이 식이 요법과 생활 습관 변화에 반응하지 않으면 의사와 상담하십시오. 요구르트에는 위산 생성을 줄일 수 있는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. .설탕이나 인공 향이 없는 요구르트를 찾고, GERD에 대한 지방의 부정적인 영향을 피하기 위해 무지방 또는 저지방 품종을 선택하십시오. 설탕이나 인공 향료가 첨가되지 않은 플레인 또는 맛이 나는 요구르트를 선택하세요. Stonyfield Organic Greek 0 % Fat 또는 Dannon Light u0026 Fit Greek Yogurt와 같은 브랜드를 선택하세요. 요구르트는 또한 칼슘의 좋은 공급원이며 천천히 소화되는 섬유질을 함유하고 있습니다. 설탕 함량이 높은 과일 품종을 피하십시오. 매운 음식을 피하고 위산에 좋은 음식을 먹는 방법
3번. 오트밀섬유질이 풍부한 식품은 위산의 흡수를 늦추어 속 쓰림을 최소화할 수 있습니다. 오트밀은 건강한 선택입니다. 특히 설탕이 포함되어 있지 않은 경우. 통곡물 오트밀이나 설탕이 첨가되지 않은 인스턴트 귀리를 찾으세요. 오트밀은 또한 위와 소장의 수분을 유지하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 이 제품에는 목과 식도를 자극할 수 있는 농축된 산이 포함되어 있습니다. 당근, 고구마, 호박, 브로콜리, 케일, 브뤼셀 콩나물과 같은 야채는 영양분이 풍부하고 자연적으로 산성도가 낮습니다. 이러한 야채는 찌거나 끓이는 대신에 볶아서 산도를 낮춥니다. 4. 버섯 버섯은 대부분의 사람들의 식단에서 가장 흔한 음식은 아니지만 정기적으로 먹으면 위산에 좋을 수 있습니다. 이 저칼로리 야채에는 섬유질, 칼륨, 비타민 C가 들어있어 암이나 심장병과 같은 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 그리고 그들은 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 버섯에는 또한 세포 손상을 예방하거나 늦추고 일부 유형의 암 발병 위험을 줄이는 천연 아미노산인 에르고티오네인이 풍부합니다. 여기에는 위장에 좋은 다당류가 포함되어 있습니다. 그들은 박테리아의 성장을 촉진합니다. 또한 비타민 B와 셀레늄도 제공합니다. 흔히 사용되는 약용버섯인 표고버섯에는 강력한 항암 특성을 지닌 다당류인 렌티난이 함유되어 있습니다. 그들은 생쥐의 수명을 늘리고, 염증을 줄이며, 간 기능과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 매운 음식 피하고 위산에 좋은 음식 먹는 방법 5. 셀러리 셀러리 등 순한 녹색 채소는 위산 역류에 도움이 되지만 강력한 항산화제와 항암 성분도 함유하고 있다. 완전히 이해할 수 없습니다. 셀러리에는 케르세틴, 아피게닌, 폴리아세틸렌이 함유되어 있는데, 이들 모두 돌연변이 세포의 성장을 늦추는 화학적 보호 특성을 갖고 있습니다. 윌리엄은 매일 아침 공복에 신선하고 가벼운 셀러리 주스 16온스를 마십니다. 그는 술을 권합니다. 이렇게 하면 주스가 위장관의 전체 내벽에 접촉할 수 있다고 그는 말합니다. 또한, 불용성 섬유질이 풍부하여 규칙성을 촉진하고 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 16 온스를 가득 마시면. 감당할 수 없다면 8~4온스부터 시작하여 점차적으로 그 양까지 늘려보세요. 그리고 가장 중요한 것은 스트레이트로 마시는 것이라는 점을 기억하세요. 주스는 나트륨 클러스터 염의 치유 특성을 방해할 수 있는 다른 성분과 혼합되어서는 안 된다고 그는 말했습니다. 그는 사용하지 않을 때 가장 잘 작동하기 때문이라고 말했습니다.
