안녕하세요, 삼촌. 에어컨을 켜기 시작하면서 인공 찬바람을 조심해야 할 때다.
몸이 떨릴 정도로 에어컨 멀미도 걱정이지만, 낮은 공기에서 나오는 기침도 조심해야 합니다.
너무 더워서 찬 음료를 마시다보니 기관지가 자극을 받더라구요. 받을 수밖에 없기 때문입니다.
이런 경우에는 목에 좋은 음식 한 가지를 섭취하는 것이 도움이 된다.
대표적인 예가 약도라지이다.
오늘은 약도라지의 효능에 대해 알아 보겠습니다.
또한 어떤 영양소가 함유되어 있는지, 어떻게 섭취하는지가 효과적이다.
,주의사항이 있는지 확인하도록 하겠습니다.
목차 약도라지란? 약용 도라지 9가지 영양소 섭취 주의사항
약도라지란?
Unsplash에서 가져온 katieshupe
약도라지는 3년 이상 된 도라지 뿌리를 말합니다.
1~3년근은 흔히 볼 수 있는 제품으로 시중에서 흔히 볼 수 있습니다.
심은 후 3년까지는 뿌리가 부드러워 식용에 적합하여 나물로 이용한다.
이에 반해 3년근 뿌리는 나물로 이용한다.
자연에서 재배된 제품은 건강을 위해 사용됩니다.
식용용 종자와 건강용 종자는 다르지 않으나, 성장하는 시기에 따라 명칭이 달라진다.
Unsplash에서 가져온 igormiske
흔히 ‘약’이라고 불리며 건강을 목적으로 사용하기 때문에 좋은 성분이 많이 들어 있을 것이라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다.
약효가 조금 더 강해지더라도 시간이 지나도 성분과 약효의 차이는 커지지 않습니다.
뿌리를 심은 지 1년이 되었습니다.
3~3년 사이에 성장률과 주요 영양소 함량이 급격하게 증가하지만, 3년 이후에는 증가율이 감소합니다.
따라서 일반적으로 건강 목적으로 3~4년근을 사용한다.
그런데 몇 년 전만 해도 영양성분 함량이 식용뿌리의 4.5배에 달했다.
고품질의 초약용 도라지까지 개발되어 3년의 재배기간을 어떻게 관리하느냐에 따라 건강식품의 질이 극적으로 달라질 수 있음을 보여주었습니다.
약도라지의 9가지 효능
약도라지의 효능은 1. 기관지질환 예방2. 신장 기능 강화3. 진통 및 항염증 효과4. 노화방지5. 여성 갱년기 증상 완화6. 골다공증 예방7. 빈혈예방8. 위장병 개선9. 항산화 효과 등이 있습니다.
기관지 질환 예방 towfiqu999999, Source Unsplash 약용 도라지의 첫 번째 효능은 기관지 질환 예방입니다.
대표적인 효과입니다.
특히. 가래로 인한 기침이 심할 때 효과적이다.
기관지의 점액분비를 촉진시켜 가래를 없애고 호흡곤란을 완화시키는 효능이 있습니다.
따라서 감기에 걸렸을 때 블루베리로 만든 제품을 사용하면 좀 더 편안함을 느낄 수 있습니다.
신장 기능 강화 조르지오트로바토, 출처 언스플래시(Unsplash) 신장 기능에 효과가 있다고 하여 고대부터 한의학에서 소변질환에 사용해온 약초이다.
이뇨작용에 도움을 주며, 소변량이 적어 부종이 있는 사람에게 수분배출에 효과가 있다.
예. 진통 및 항염증 효과 로드트립위드라즈(Unsplash) 소스는 염증 제거 성분인 플라티코디언을 함유해 항염, 진정, 항알레르기, 해열, 진통 등 다양한 효능을 갖고 있다.
노화 방지 콘니, 소스 UnsplashAging은 자유 라디칼이 세포를 파괴할 때 발생하는 문제입니다.
그러므로 몸속의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주면 노화가 조금은 늦어질 수 있습니다.
활성산소를 제거하는 폴리페놀과 플라보노이드가 함유되어 있습니다.
노화방지에 탁월한 효과가 있습니다.
여성 갱년기 증상 완화 안소니트란, 출처 언스플래쉬(Unsplash)는 여성호르몬 분비를 촉진해 갱년기 불편함을 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
골다공증 예방 톰펜티스, 소스 언스플래시(Unsplash) 칼슘이 풍부해 성장기 어린이의 뼈 형성에 도움을 줄 뿐만 아니라 노인의 골다공증 예방에도 도움이 된다.
빈혈예방 usmanyousaf, Source Unsplash 풍부한 철분 함유로 빈혈 개선에 도움을 줍니다.
위장질환 개선 sasun1990, 출처 Unsplash 위산 분비를 억제하는 성분을 함유하여 위염이나 궤양 발생을 예방합니다.
위산을 과도하게 분비하지 않는 것만으로도 가슴쓰림 등의 불편함이 사라진다.
항산화 효과 nci, source Unsplash암세포의 근본적인 확산을 예방하려면 항산화 작용이 필요합니다.
강력한 작용으로 암세포의 발생과 전이를 억제하는 효과가 있습니다.
이렇게 다양한 효능을 보이는 이유는 다른 야채에 쉽게 들어있지 않은 영양소가 많이 함유되어 있기 때문입니다.
영양소 : 약용 도라지 영양소는 1. 사포닌 2. 이눌린 3. 비타민 4. 철분 5. 미네랄 등이 있습니다.
사포닌 모멘텀, 소스 언스플래시 특유의 매콤하고 쓴 맛이 나며 호흡기 건강에 영향을 미치는 성분입니다.
또한 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다.
Inulin marceloleal80, source Unsplash는 암세포의 발달을 억제하고 항암작용을 하는 항산화 효과를 지닌 성분입니다.
비타민 diana_pole, Source Unsplash피로 해소 역할도 하는 비타민 B, C의 영양분을 함유하고 있습니다.
아이언 테본컴플렉스(Iron thevoncomplex), 소스 언스플래시(Unsplash)는 빈혈 예방에 도움을 주는 성분이다.
철분 흡수를 돕는 비타민C와 결합되어 있어 더욱 효과적입니다.
미네랄 모형그래픽, 소스 Unsplash 혈압 조절에 탁월한 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
다양한 영양소는 우리의 건강을 보호하는데 큰 도움이 됩니다.
그렇기 때문에 매일 간편하게 섭취하는 것이 중요합니다.
섭취하는 방법에는 어떤 것이 있나요? 섭취방법섭취방법1. 청2와 함께 식사하기. 가루로 드세요3. 주스로 마셔요 푸디스티카 달임으로 드세요, 소스 Unsplash 특유의 쓴맛이 강해서 생으로 계속 섭취하기 어려울 수 있습니다.
따라서 조청 등을 넣어 끓여서 만들면 접근하기 더 쉽다.
분말 형태로 꿀, 요거트 등에 쉽게 섞어서 매일 먹기 좋습니다.
주스로 마시기 아스테틱, 소스 언스플래시(Source Unsplash) 보통 배즙을 원료로 만든 제품을 마신다.
배즙의 달콤하고 시원한 맛으로 마시기 쉽고, 뿌리의 영양분도 그대로 유지시켜줍니다.
주의: 사포닌이 풍부하여 적혈구를 파괴하는 용혈 효과가 있습니다.
따라서 심장질환이나 뇌혈관질환으로 혈전용해제나 항응고제를 복용하고 있는 경우에는 복용에 주의하는 것이 좋습니다.
오늘은 약용도라지의 효능과 영양성분, 섭취방법, 주의사항에 대해 알아봤습니다.
오늘의 정보를 바탕으로 모두들 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다.