* 염증에 좋은 음식과 나쁜 음식 요약 염증은 많은 사람들에게 고통을 주는 증상이며, 사실 특정 질병이 아니라 신체가 위협적인 물질과 싸우는 자연스러운 현상입니다. 건강을 위협하는 박테리아, 바이러스 또는 이물질이 침입하면 신체는 열을 발생시켜 이를 물리치고 염증은 이 과정의 부산물입니다. 그러나 통증을 동반하고 그대로 두면 만성화될 수 있으므로 가능한 한 빨리 없애는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 염증에 좋은 음식과 염증에 나쁜 음식을 정리하고 분류해 보겠습니다.
* 염증에 좋은 음식연어연어는 단백질과 불포화지방산이 풍부한 푸른등어입니다.따라서 근육을 키우고 혈압을 관리하는 데 좋습니다.또한 연어에 있는 EPA는 신체의 다양한 염증을 제거하는 데 도움이 됩니다.2. 마늘두 번째 염증에 좋은 음식은 마늘입니다.마늘은 건강에 좋은 대표적인 음식이지만 매콤하고 자극적이어서 어떤 사람들은 좋아하지 않을 수도 있습니다.마늘의 독특한 맛은 마늘이 파괴될 때 생성되는 알리신이라는 물질 때문입니다.이 알리신은 염증을 일으키는 사이토카인을 제거하여 다양한 염증을 예방하는 강력한 항염증 물질입니다.혈압 관리와 체력에도 좋으므로 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.3.녹차녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하며, 이 카테킨은 특히 피부 염증을 개선하는 데 좋습니다.또한 피부를 다양한 자극으로부터 보호하고 피부 손상을 예방합니다. 다만, 카페인이 약간 함유되어 있기 때문에 과도하게 섭취할 경우 불면증을 유발할 수 있으니, 하루에 1~2잔 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 블루베리 베리류는 몸에 좋다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 블루베리는 대표적인 베리류 중 하나로 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. 따라서 체내 활성산소를 제거하고 각종 염증을 예방하는 데 좋습니다. 혈관 건강, 피부 미용, 피로 회복에도 좋습니다. 5. 토마토 염증에 좋은 다섯 번째 음식은 토마토입니다. 토마토의 주성분인 리코펜은 강력한 항산화제로 염증을 일으키는 활성산소를 제거하는 데 좋습니다. 우리 주변에서 비교적 쉽게 구할 수 있는 음식이기 때문에 자주 먹는 것이 좋습니다. 리코펜은 조리하면 더욱 풍부해지므로 가능하면 조리해서 먹는 것이 건강에 좋습니다. 6. 강황과 강황은 주성분이 쿠르쿠민인 대표적인 식물입니다. 이 쿠르쿠민은 체내 활성산소를 제거하고 염증을 예방합니다. 또한 혈관을 깨끗하게 해 혈액 순환을 개선하고 뇌세포를 활성화해 기억력과 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 예전에는 카레의 재료로 자주 쓰였지만, 건강상의 이점이 알려지면서 많은 사람들이 가루나 알약 제품을 따로 섭취하기 시작했습니다. 이제 염증에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. * 염증에 나쁜 음식 1. 탄산음료 탄산음료에는 단맛을 내기 위해 설탕과 고과당 옥수수 시럽이 들어 있어 설탕이 체내에 빨리 흡수되어 혈당 수치가 급격히 상승하고 당뇨 위험이 높아집니다. 또한 염증을 일으키는 물질인 사이토카인의 분비를 촉진하므로 염증이 있는 사람은 음용을 피해야 합니다. 2. 알코올 알코올에 있는 알코올이 체내에서 분해되면 아세트알데히드가 생성됩니다. 이 아세트알데히드는 숙취를 유발하는 독성 물질이며 체내에 장기적인 염증을 일으킬 수 있습니다. 특히 간염 위험이 높아지므로 건강을 위해 최대한 알코올은 삼가는 것이 좋습니다. 강황 효능가루, 강황알약, 강황차이, 쿠르쿠민 추천 복용량* 강황 효능가루, 강황알약, 강황차이, 쿠르쿠민 추천 복용량 요약 안녕하세요. 오늘은 건강식품으로 꾸준한 사랑을 이야기해 볼게요… blog.naver.com