10월 말부터 달리기를 시작했어요. 읽고 나서 <100 Years of Exercise>, 걷기도 좋고, 달리기도 척추에 아주 좋은 운동이라고 들었습니다.
처음에는 아는 게 별로 없어서 무작위로 달렸는데, 이 앱을 이용해서 체계적으로 달리기 시작했어요. 처음 달리기를 시작한 후 2~3주 정도는 근육통은 물론이고 발목과 무릎에도 통증이 있었습니다.
신발 문제인 줄 알고 러너스클럽 본사를 방문하여 발 진단을 받았습니다.
제 돈으로 구매하고 솔직하게 작성한 리뷰입니다.
50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax 네이버 주식회사 /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도
서울시 서초구 양재천로21길 15 정우빌딩 1층 러너스클럽 본사
네이버예약을 통해 예약하실 수 있습니다.
꽉 차서 몇 달을 기다려야 합니다.
다만, 취소가 되는 경우도 있기 때문에 자주 들어가 확인을 하시면 갑자기 자리가 생길 수도 있습니다.
비용은 20,000원이며 선불로 지불하셔야 합니다.
그곳에서 추천하는 신발을 구매하시면 해당 신발을 받으실 수 있습니다.
가격에서 20,000원을 빼고 구매 없이 분석만 받으면 20,000원을 지불하게 됩니다.
양재에 위치한 본사를 방문했습니다.
호카, 브룩스, 뉴발란스 등 브랜드는 있지만 해외 모델이 많아 온라인으로만 치수 측정하고 구매하기는 어렵습니다.
(오히려 직구 가격이 더 비싸네요…) 발 분석 서비스는 30~40분 정도 소요됩니다.
가장 먼저 할 일은 발의 정확한 사이즈를 측정하는 것입니다.
자를 사용하여 왼쪽과 오른쪽 발의 길이와 볼의 너비를 측정합니다.
오른쪽은 235D, 230C입니다.
제가 발볼이 넓은 편이고, 왼쪽과 오른쪽의 차이가 조금 있었습니다.
이런 차이가 있는줄 몰랐네요… 왠지 발 볼이 넓어서 신발 신기가 힘들었습니다.
볼 사이즈가 낯설었는데, 볼의 너비에 맞춰 신발을 신는 것이 매우 중요하다고 하더군요.
다음으로 체중 부하를 측정합니다.
내 경우에는 오른발에 힘을 더 많이 가하는 경향이 있었다.
내 왼발이 거의 나에게 닿는 것처럼 느껴졌습니다.
밸런스가 좋을수록 좋습니다.
둘째, 이렇게 무릎을 구부렸다 펴는 보행자세에서 발목 내전/외전 정도를 측정합니다.
나는 과장했다.
왠지 달릴 때 오른쪽 무릎과 발목이 더 아팠어요. 이를 확인하는 또 다른 방법은 런닝머신에서 달리는 것입니다.
테스트를 통해 확인해보세요. 광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 초보 러너를 위한 준비물 – 운동화 선택 러너의 클럽발 분석 리뷰 (1) 재생 3 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:43 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 접기/펼치기 초보 러너 용품 – 운동화 선택 러너의 반족발 분석 복습 (1) 정품 신발을 신고 달리는 영상을 보시면 발목이 땅에 닿을 때 계속 안쪽으로 돌아가는 것을 보실 수 있습니다 . 예전 경향. 광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 초보 러너를 위한 준비물 – 운동화 선택 러너의 반족발 분석 리뷰 (2) 재생 5 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:38 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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앞으로 몸을 기울여 달리는 모습을 볼 수 있습니다.
좋은 점은 달리는 자세도 볼 수 있다는 것입니다.
척추를 곧게 펴는 방법을 알려드립니다.
덕분에 달리기 자세가 많이 교정됐고, 요즘은 척추를 곧게 펴고 달리는 것에 많은 신경을 쓰고 있다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 초보 러너 용품 – 운동화 고르기 러너의 클럽풋 분석 리뷰 (3) 자세 교정 후 모습 이렇게 꼿꼿이 세운 자세로 달리는 것이 올바른 자세입니다.
허리를 오래 구부릴수록 더 많은 힘을 받게 되어 허리 통증이 발생합니다.
이런 일이 일어날 수 있습니다.
이렇게 가끔씩 녹음을 해서 자세를 확인해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
팔을 허리까지 내리고 뒤로 움직일 때 느낌이 딱 맞습니다.
Runday 앱 교육에 대해 잘 알고 계시고, 러닝에 관련된 다양한 조언을 해주셔서 매우 유익했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 초보 러너를 위한 준비물 – 런닝화 선택 러너의 클럽풋 분석 리뷰 (4) 1번 신발 1번 추천 신발로 달리세요. 이전에 비해 발목이 일직선으로 잘 떨어지는데요. 저는 쿠션이 있는 신발을 선호해요. 안정화를 신어야 하는데, 안정화는 부드러운 핏보다는 발목 교정에 중점을 둔 신발이라 조금 딱딱한 느낌이 듭니다.
이는 사람마다 다릅니다.
남편의 경우에는 안정화를 시켜주었는데 이렇게 심한 안정화는 권하지 않았습니다.
오히려 반대방향으로 휘어지는거… 그래서 실측해보고 구매하시는게 좋을 것 같아요. 광고 이후 계속됩니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 초보 러너 용품 – 운동화 선택 러너 클럽발 분석 후기 (5) 2등 신발 2등 신발을 신고 달리는 사진입니다.
이게 쿠션감이 훨씬 부드러워서 착용감도 편한데 발목보정이 1점이네요. 제 순위보다 낮은 느낌이 들었습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 접기/펼치기 초보자용 러너 용품 – 운동화 선택 러너의 클럽풋 분석 리뷰(6)를 보면 브룩스(#1)보다 약간 더 내전되는 경향이 있음을 알 수 있습니다.
사실 둘 다 사고 싶었지만 절약 정신이 있었어요. 헌신적인 남편 덕분에 첫 번째 선택을 방금 구매했습니다.
(신어보고 사라고 하더군요…) 신발 끈 조절부터 여러가지 팁을 알려주는 점이 좋았어요. 착용한 지 한 달 정도 되었는데, 신기하게도 달릴 때 느꼈던 발목과 무릎의 통증이 바로 사라졌습니다.
나는졌다.
발목이 훨씬 안정됐어요. 신발의 기능이 정말 느껴지네요. 과내전으로 고통받는 경우 안정 신발을 착용해야 합니다.
남편도 하루에 한 번씩 공석 여부를 확인했는데 다행히 취소된 좌석이 있어서 발검사를 받았습니다.
남편은 내전이 심한 편은 아니었어요. 약간 왼발이랑 비슷했나요? 그리고 그의 발은 양쪽의 크기가 같았습니다.
볼이 넓은 편이라 2E쯤 됐어요. 광고 이후 계속됩니다.
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다음 주제 작성자 취소 초보 러너를 위한 준비물 – 운동화 선택 러너의 반족발 분석 리뷰 (8) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 01:14 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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내 거. 남편은 조금 안정되었습니다.
저는 기능성 운동화를 선택했어요. 4E 입으면 좋을텐데 없어서 2E 샀어요. 4E는 가끔씩 들어오기 때문에 그때 구매하시는 것도 좋을 것 같습니다.
대부분의 서양인들은 발볼이 좁아 나이키, 아디다스 등은 잘 맞지 않습니다.
(어쩐지…) 판매하는 신발의 특성을 연구하고 있었는데, 이런 전문적인 셀렉션이 있어서 정말 좋았습니다.
일반 신발가게와는 전혀 다릅니다.
1~2순위로 필요한 신발을 추천해 드립니다.
그러는 동안 발도 맞지 않았다.
신발 때문에 얼마나 많은 어려움을 겪었는지 믿을 수 없습니다.
집에 있는 신발을 다 버리고 교체하고 싶은 마음이 듭니다… ㅎㅎ 암튼 신발은 1년에 한번씩은 꼭 교체해야 할 것 같습니다.
보통 사람이 800km 정도 달리면 교체해야 한다고 하네요. 몸무게가 많이 나가면 600km 정도 된다고 합니다.
하지만 일상화로도 착용하기 때문에 적절한 시기에 신발을 바꾸는 것이 중요합니다.
내 생각엔 그게 더 좋을 것 같아. 시간이 지남에 따라 변화를 볼 수 있기 때문에 1년에 한 번씩 발을 분석해 보는 것이 좋다고 직원분이 권해주셨어요. 저도 신발을 열심히 만들어서 내년에 다시 측정해서 얼마나 좋아졌는지 확인해보고 싶어요. 달리는 사람 매일 많이 걷거나 발목이나 무릎에 통증이 있는 경우 신발을 적절하게 교체하는 것이 좋습니다.
2만원이 전혀 아깝지 않은 완벽한 서비스였습니다.